Mnogi krenu razmišljati o zdravlju, tek kad ga izgube. Zdravstveni sustav nije dizajniran prema principima preventivne medicine, nego liječenja dijagnoza pa je mnogima priča o prevenciji apstraktna. Ne želim navoditi zabrinjavajuće statistike i hraniti strah od bolesti, dovoljno je da se okreneš oko sebe. Provodimo sate sjedeći na poslu, jedemo na brzinu ne razmišljajući o tome jesmo li unijeli sve potrebne nutrijente, idemo spavati kasno tek kad više ne možemo gledati u ekrane…
I onda se iznenadimo kad na redovnom sistematskom nalazi pokažu da nismo tako dobro i zdravo kako mislimo. Ovo je priča o prevenciji i tome kako možemo reagirati na vrijeme.
KOLIKO LOŠE MORAŠ BITI DA NAPRAVIŠ PRVI KORAK?
U 13. stoljeću postojala je latinska izreka ‘bolje je i korisnije suočiti se s problemom na vrijeme nego tražiti lijek nakon što je šteta učinjena‘. U 16. stoljeću je nizozemski filozof Desiderius Erasmus to skratio u ‘Prevencija je bolja od liječenja.’ ili kako bi lokalno rekli- bolje spriječit, nego liječit. Ima puno mudrosti u toj izreci.
Iz mojeg iskustva rada s klijentima postoje dva tipa ljudi. Oni koji će reagirati na pojavu prvih simptoma i djelovati proaktivno te oni koji će unatoč dijagnozi ponavljati da i dalje nisu tako loše da bi nešto promijenili. Čak i kad smo svega svjesni, nemamo snage informacije integrirati u praksu čime sabotiramo sami sebe. O tome ću pričati s Matejom Marinić, psihoterapeutkinjom u utorak 26. 9. u 14 sati na instagramu. Mozak se panično boji promjene i svega nepoznatog, ali stajanjem na mjestu riskiramo više nego smo si spremni priznati.
ŠTO JE PREVENTIVNA MEDICINA?
Preventivna medicina znači da nećeš čekati pojavu simptoma ili dijagnozu crno na bijelo ili nemogućnost normalnog funkcioniranja da potražiš pomoć. Postoji niz (malih) koraka koji s vremenom postanu dio rutine, a koji će smanjiti simptome, zaustaviti tijek bolesti i pomoći da izbjegneš još ozbiljnije zdravstvene probleme i ograničenja u godinama koje dolaze.
Postoje čak tri faze prevencije i svaka nam daje mogućnost da preuzmemo odgovornost za vlastito zdravlje.
Prva faza je ona u kojoj adekvatno brinemo o sebi i svojem zdravlju. Ne zato što nas je sila natjerala, nego zato što želimo. Jedemo nutritivno bogatu hranu, spavamo dovoljno, krećemo se svaki dan. Ova faza uključuje edukaciju i druge mjere koje pomažu očuvati zdravlje.
Druga faza prevencije je usmjerena na ranu dijagnostiku bolesti. Ova faza podrazumijeva redovit odlazak na kontrole i preglede kako bi na vrijeme ulovili eventualne biokemijske, hormonalne, nutritivne disbalanse i poduzeli odgovarajuće korake.
Treća faza odnosi se na brigu o sebi kad već imamo dijagnozu, kako bismo spriječili komplikacije, zaustavili razvoj bolesti ili dodatnih dijagnoza.
View this post on Instagram
Prevencija nam pomaže na nekoliko razina. Prvo i najvažnije, pomaže nam da dulje živimo kvalitetan život bez tegoba i bolesti. Nije ni najmanje zabavno imati kroničnu dijagnozu, paziti da redovito uzimaš lijekove (i to tek nakon što nađeš odgovarajuću terapiju što je često mukotrpno iskustvo), brinuti o tome što (ne)možeš jesti, krojiti planove prema tome koliko energije imaš ujutro kad se probudiš… Preventivnom brigom o svojem zdravlju, dugoročno štedimo. Biti bolestan u današnjem svijetu je luksuz. Lijekovi, tretmani, suplementi i u ozbiljnijim slučajevima, izostanak s posla i nemogućnost zarađivanja vrlo brzo mogu dovesti do brige i začaranog kruga negativnih misli koje će dodatno usporiti oporavak.
EDUKACIJA JE KLJUČAN DIO PRIČE O PREVENCIJI
Mnogi zdravstveni problemi u suvremenom svijetu mogu se spriječiti jednostavnim intervencijama i promjenom prehrane ili načina života. Prevencija ne mora biti skupa, mnoge stvari koje pomažu sa zdravljem su besplatne i svima dostupne. Možda nemaš svijest o tome koliko razni faktori utječu na tvoje zdravlje i koliko toga možeš promijeniti, ali vjeruj mi da imaš ogromnu moć. Edukacija je ključan dio slagalice. Znanje nam pomaže da bolje razumijemo procese koji se događaju u tijelu i na vrijeme reagiramo. S tim na umu osmislila sam online program ‘Prevencija autoimunih bolesti (ili dodatnih dijagnoza)‘ u kojem objašnjavam teoriju i praksu. U teoretskom dijelu naučit ćeš kako funkcionira imunitet i zašto dolazi do autoimunosti, koju ulogu ima genetika i koji okidači su kap koja prelijeva čašu.
Kroz praktični dio dijelim pet prijedloga za intervencije u prehrani. Pritom ne očekujem da drastično promijeniš prehranu ili izbaciš niz namirnica. Fokus je na onome što možeš ubaciti, a što dokazano čini razliku. Osim prehrane, fokusirat ćemo se i na pet stvari u stilu života koje je lako uključiti u dnevnu rutinu. Svjesna da će različiti profili ljudi prolaziti iste materijale, uključila sam početničku i naprednu verziju intervencija gdje god sam mogla.
Uz sve to, na platformi se nalazi i forum za polaznike kako bi u svakom trenutku mogli potražiti podršku, postaviti pitanje ili podijeliti vlastito iskustvo.
Ne želim da razmišljaš o prevenciji zato što se bojiš bolesti. Želim da razmotriš priču o prevenciji iz perspektive brige i ljubavi prema sebi (i svojoj zajednici).