Mnogi krenu razmišljati o zdravlju, tek kad ga izgube. Zdravstveni sustav nije dizajniran prema principima preventivne medicine, nego liječenja dijagnoza. Prevencija mnogima zvuči apstraktno jer tempo života ostavlja malo kapaciteta za brigu o sebi.
Provodimo sate sjedeći na poslu, jedemo na brzinu ne razmišljajući o tome jesmo li unijeli sve potrebne nutrijente, idemo spavati kasno tek kad više ne možemo gledati u ekrane…
I onda se iznenadimo kad na redovitom sistematskom dobijemo nalaze koji pokažu da nismo tako dobro i zdravo kako mislimo. Ovo je priča o prevenciji i o tome kako reagirati na vrijeme.
KOLIKO LOŠE MORAŠ BITI DA NAPRAVIŠ PRVI KORAK?
U 13. stoljeću postojala je latinska izreka ‘bolje je i korisnije suočiti se s problemom na vrijeme nego tražiti lijek nakon što je šteta učinjena‘. Desiderius Erasmus je to kasnije skratio u ‘Prevencija je bolja od liječenja.’ Mama bi rekla da je bolje spriječit, nego liječit. U toj izreci ima puno mudrosti.
U praksi primjećujem dva suprotna pristupa. Jedni su oni koji će reagirati na pojavu prvih simptoma i djelovati proaktivno, a drugi su oni koji će unatoč dijagnozi ponavljati da i dalje nisu tako loše da bi nešto promijenili.
Čak i kad sve razumijemo, mozak bira poznato. Živčani sustav treba sigurnost, podršku i tempo koji ne lomi. Promjena je ogroman izazov, ali stajanjem na mjestu riskiramo više nego smo si spremni priznati. O tome sam razgovarala s Matejom Marinić. Snimku možeš pogledati ovdje.
ŠTO JE PREVENTIVNA MEDICINA?
Preventivna medicina znači da nećeš čekati pojavu simptoma ili dijagnozu crno na bijelo ili nemogućnost normalnog funkcioniranja da potražiš pomoć. Postoji niz (malih) koraka koji s vremenom postanu dio rutine, a koji će smanjiti simptome, usporiti pogoršanja bolesti i pomoći da izbjegneš još ozbiljnije zdravstvene probleme i ograničenja u godinama koje dolaze.
Postoje čak tri faze prevencije i svaka nam daje mogućnost da preuzmemo odgovornost za vlastito zdravlje.
Prva faza prevencije počinje prije simptoma. To je faza u kojoj adekvatno brinemo o sebi i svojem zdravlju. Ne zato što nas je sila natjerala, nego zato što želimo. Jedemo nutritivno bogatu hranu, spavamo dovoljno, krećemo se svaki dan. Ova faza uključuje edukaciju i druge mjere koje pomažu očuvati zdravlje.
Druga faza prevencije je usmjerena na ranu dijagnostiku bolesti. Ova faza podrazumijeva redovit odlazak na kontrole i preglede kako bi na vrijeme ulovili eventualne biokemijske, hormonalne, nutritivne disbalanse i poduzeli odgovarajuće korake.
Treća faza odnosi se na brigu o sebi kad već imamo dijagnozu, kako bismo spriječili komplikacije, zaustavili razvoj bolesti ili dodatnih dijagnoza.
View this post on Instagram
Prevencija nam pomaže na nekoliko razina. Prvo i najvažnije, pomaže nam da dulje živimo kvalitetan život bez tegoba i bolesti. Nije ni najmanje zabavno imati kroničnu dijagnozu, paziti da redovito uzimaš lijekove (i to tek nakon što nađeš odgovarajuću terapiju što je često mukotrpno iskustvo), brinuti o tome što (ne)možeš jesti, krojiti planove prema tome koliko energije imaš ujutro kad se probudiš…
Preventivnom brigom o svojem zdravlju, dugoročno štedimo. Biti bolestan u današnjem svijetu je luksuz. Lijekovi, tretmani, suplementi i u ozbiljnijim slučajevima, izostanak s posla i nemogućnost zarađivanja vrlo brzo mogu dovesti do brige i začaranog kruga negativnih misli koje će dodatno usporiti oporavak.
EDUKACIJA JE KLJUČAN DIO PRIČE O PREVENCIJI
Mnogi zdravstveni problemi u suvremenom svijetu mogu se spriječiti jednostavnim intervencijama i promjenom prehrane ili načina života. Prevencija ne mora biti skupa, mnoge stvari koje pomažu sa zdravljem su besplatne i svima dostupne. Možda nemaš svijest o tome koliko razni faktori utječu na tvoje zdravlje i koliko toga možeš promijeniti, ali imaš više prostora za utjecaj nešto što si to možda želiš priznati.
Edukacija je ključan dio slagalice. Znanje nam pomaže da bolje razumijemo procese koji se događaju u tijelu i na vrijeme reagiramo.
Danas postoji niz različitih glasova i formata učenja. Moj doprinos edukaciji na temu autoimunih bolesti možeš pratiti kroz blog, newsletter i društvene mreže.
Prevencija je prihvaćanje odgovornosti za vlastito zdravlje. Istovremeno, prevencija je čin otpora prema tempu života i sustavima koji profitiraju od bolesti.
Jedan od najkonkretnijih preventivnih koraka je znati kako se zauzeti za sebe u susretu s liječnikom. Vodič ‘Zdravstvo je sustav, glas je tvoj’ pomaže da postaviš bolja pitanja i dobiješ kvalitetniju skrb. Preuzmi ga uz prijavu na newsletter